Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

Daftar Menu Makan Pagi Siang dan Malam yang Sehat

Daftar menu makan pagi siang dan malam yang sehat perlu di sediakan di atas meja makan. Tidak perlu mewah, yang kita makan harus memenuhi kreteria makanan 4 sehat 5 sempurna yang enak. 

menu makan pagi siang dan malam yang sehat
foto : IG @menumakanpagi

Banyak sebagian orang yang sudah memasuki usia remaja sangat memperhatikan apa yang akan mereka makan, kadang hal ini membuat mereka harus menyesuaikan asupan yang masuk kedalam perut mereka. Baik mereka bertubuh besar atau kurus, mereka selalu mencari makanan yang dapat membuat tubuh mereka seperti normal pada umumnya. 

Tidak hanya itu, banyak juga yang tidak memperhatikan tata cara makanan mereka dan acuh tak acuh apa yang mereka makan. Bukannya menyehatkan malah akan terjadi yang tidak diinginkan. Maka dari itu, menjaga makan memang perlu di lakukan agar tubuh tetap sehat dan bugar. 

Sehari kita makan normal 3 kali sehari dengan berbagai menu di pagi, siang dan malamnya. Pagi hari kita biasanya makan yang ringan seperti nasi kuning dan lontong yang bisa kita buat di rumah. Jika anda ingin membuat nasi kuning dan lontong di rumah, inilah makanan pendamping nasi kuning dan lontong. Makan siang dan malam biasanya kita makan yang besar. 

1. Menu Makan dan Sarapan Pagi Untuk Diet 

menu makan pagi siang dan malam yang sehat

Awali makan pagi sebelum beraktivitas agar perut terisi dapat menopang energi untuk bekerja dan bergerak dengan semangat. Sarapan pagi biasanya menu yang biasa kita makan adalah sereal, roti, susu dan salad. Kalau makan pagi menunya nasi goreng, nasi pecel, gado gado dan soto. 

Sitiap daerah atau setiap orang berbeda beda persepsi antara sarapan pagi dan makan pagi. Tetapi tetap selalu makan pagi yang bergizi agar tubuh tetap terjaga. Menu yang disebutkan di atas merupakan menu diet yang cocok untuk di makan pagi hari. 

2. Menu Makan Siang yang Enak dan Sederhana

menu makan pagi siang dan malam yang sehat

foto : IG @_makansiang

Begitu banyak makanan sederhana yang enak mengunggah selera makan yang dapat mengalahkan masakan restoran. Contoh saja kita persiap di atas meja makan ikan asin, sambal teras dan lalapan. Ke 3 menu ini benar benar primadona menu sederhana yang sehat bamyak diminati. Selain itu bisa di tambahkan sayur bening dan olahan dari telur ayam. 

Walau sederhana, kandungan gizi lebih besar dari makanan mewah. Oleh karena itu, meni ini dapat anda sediakan setiap hari nya dengan gaya yang berbeda. 

3. Menu Makan Malam Simple Orang Indonesia 

menu makan pagi siang dan malam yang sehat
foto : IG @menumakanpagi

Indonesia kaya akan penghasil laut dan bumi seperti ikan, cumi cumi, udang, sayuran dan daging. Hal ini mempermudah kita meperolehnya di pasar dan menu yang akan kita buat akan bervariasi walaupun terlihat simple. 

Banyak masakan indonesia yang simple seperti sambal balado, sayur bening dan ikan goreng. Tidak ketinggalan tumis kangkung dan sayur asem. Saat memasak ke dua menu ini, ada hal yang harus dilihat yaitu makanan pendamping tumis kangkung dan makanan pendamping sayur asem. 

4. Menu Makan Malam Sehat 

Makan malam memang harus diperhatikan mengingat pergerakan kinerja penyerapan makanan kedalam tubuh saat anda tidur lebih cepat. Maka makanlah makanan yang sehat dan bergizi seperti telur, ikan, sayur dan hindari makanan berlemak berlebihan. 

5. Menu Makan 4 Sehat 5 Sempurna 

menu makan pagi siang dan malam yang sehat

Apa saja makanan 4 sehat 5 sempurna? Ini adalah makan yang selalu kita pelajari di sekolah dulu yang meliputu :

  • Makanan pokok 

Contohnya nasi, gandum, roti, jagung dan singkong. Bahan ini anda bisa menciptakan berbagai resep seperti nasi goreng, roti bakar, jagung rebus dan godong singkong. 

  • Lauk pauk 

Contohnya ikan, ayam dan daging sapi. Bahan ini kita bisa membuat resep ikan bakar, ayam goreng dan rendang sapi. 

  • Sayur mayur 

Contohnya mentimun, kangkung, kacang kacangan dan lain sebagainya. Bahan ini bisa kita buat resep seperti tumis, rebusan, acar bahkan gulai. 

  • Buah buahan 

Buah buahan mengandung vitamin yang banyak dapat menjadi antioksidan menjaga kekebalan tubuh. Buah bisa kita makan langsung atau menu lain seperti salad buah, pisang goreng, jus, sambal mangga dan lain sebagainya. 

  • Susu

Susu mengandung protein yang bermanfaat untuk tulang dan gigi. Minum susu cocok di pagi dan sebelum tidur.

Inilah menu makan pagi siang dan malam yang sehat. Semoga kita selalu makan makanan yang bergizi untuk tubuh dan menjaga tubuh ini dari hal yang buruk.