Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

6 Manfaat Kopi Untuk Kesehatan Tubuh Terbukti Secara Ilmiah

Apakah kopi baik atau buruk untuk kesehatan Anda? Manfaat kopi untuk kesehatan tubuh telah menjadi bahan perdebatan sejak lama. Ada yang meminumnya setiap hari karena bisa merasakan manfaatnya, ada pula yang menghindarinya demi kesehatan tubuh. 

Manfaat kopi untuk kesehatan tubuh

Hal Apa Yang Anda Dapatkan Dari Minum Kopi

Jika Anda seorang pecinta kopi, kemungkinan besar Anda akan selalu membicarakan manfaat kopi. Anda akan melakukan itu, terutama ketika Anda berada di sekitar orang lain yang mungkin tidak terlalu menyukai kopi. Mereka mungkin mempertanyakan hal-hal yang Anda ceritakan tentang kopi. 

Lantas, adakah manfaat nyata dari rutin minum kopi? Atau, apakah berbahaya bagi tubuh ? Jika Anda bukan penggemar minuman jenis ini, sudah saatnya Anda membuka pikiran. Memang ada beberapa hal baik yang diharapkan. Manfaat Datang dengan Jumlah yang Tepat Namun demikian, Anda harus memahami jumlah yang dapat Anda ambil setiap hari untuk manfaatnya. 

Ada jumlah asupan kopi yang tepat yang dapat Anda konsumsi setiap hari. Jika Anda memiliki lebih dari itu, Anda mungkin mengalami beberapa efek samping dari mengonsumsi minuman kopi ini. Rata-rata, Anda dapat minum hingga empat cangkir kopi sehari dengan asupan kafein maksimum 400 mg. Jadi, jangan terlalu banyak minum kopi. 

Jadi, apa kebenarannya? Penelitian saat ini menunjukkan bahwa kopi bermanfaat bagi kesehatan kita. Minum kopi dalam jumlah sedang setiap hari dapat meningkatkan fungsi tubuh kita, dan Anda tidak harus menghindari kopi untuk menjadi sehat. Lantas, apa saja manfaat kopi bagi kesehatan? Mari cari tahu informasi lebih lanjut tentang ini.

Membantu Menurunkan Berat Badan 

Manfaat kopi untuk kesehatan tubuh

Studi menunjukkan bahwa kafein dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena mengandung kafein. Kafein dikenal memiliki sifat pembakar lemak alami, dan inilah mengapa suplemen pembakar lemak selalu mengandung kafein. 

Kafein dapat meningkatkan proses pembakaran lemak hingga 30%, tergantung pada berat badan dan kondisi kesehatan Anda. Kafein juga dapat meningkatkan metabolisme, yang penting ketika mencoba menurunkan berat badan. 

Kulit Lebih Cerah 

Kopi juga memiliki beberapa manfaat besar untuk kulit karena kaya akan antioksidan. Antioksidan dalam kopi mengandung zat kimia yang disebut fenol, yang bertanggung jawab untuk memerangi radikal bebas yang dapat menyebabkan masalah kulit. Jika Anda ingin menggunakan kopi untuk memperbaiki kondisi kulit Anda, yang terbaik adalah mengoleskannya secara topikal. 

Manfaat kopi untuk kulit bisa Anda rasakan dengan menggunakan masker atau scrub dengan bahan utama kopi. Jika Anda memiliki kulit sensitif, yang terbaik adalah membeli produk bebas yang mengandung kopi daripada membuat masker atau scrub sendiri.

Meningkatkan Energi 

Manfaat kopi untuk kesehatan tubuh

Ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang, kafein dalam kopi dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda. Ini adalah salah satu manfaat kesehatan yang paling populer dari kopi. Banyak orang yang langsung meminum secangkir kopi ketika sedang lelah karena ketika kafein sudah terserap ke dalam tubuh akan memblokir zat-zat yang membuat Anda merasa mengantuk dan lelah. Anda akan merasa lebih berenergi karena meningkatkan epinefrin, hormon yang mempersiapkan tubuh Anda untuk aktivitas fisik. 

Selanjutnya, kafein juga memicu tubuh Anda untuk memecah lemak dan mengubahnya menjadi energi. Inilah sebabnya mengapa Anda akan merasakan dorongan energi segera setelah minum kopi. 

Mengurangi Risiko Diabetes 

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin minum secangkir kopi setiap hari memiliki risiko hingga 50% lebih rendah terkena Diabetes Tipe 2. Para ilmuwan masih perlu melakukan penelitian lebih lanjut mengenai hal ini, namun ada harapan kopi dapat dikembangkan sebagai obat atau pencegahan yang efektif untuk Diabetes Tipe 2 di masa depan. Tetapi Anda tidak boleh menerima informasi ini begitu saja. 

Meskipun minum kopi dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2, itu tetap tergantung pada jenis kopi yang Anda minum setiap hari. Menurut penelitian, risiko lebih rendah terkena Diabetes Tipe 2 adalah manfaat minum kopi hitam tanpa gula. Jika Anda minum kopi dengan tambahan gula atau pemanis lain, pada dasarnya Anda mengekspos diri Anda pada Diabetes dan penyakit lain yang berhubungan dengan resistensi insulin.

Mencegah Alzheimer dan Demensia 

Para ilmuwan sedang meneliti efek kopi dalam mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Demensia. Sampai hari ini, tidak ada obat untuk penyakit tersebut, dan satu-satunya hal yang dapat kita lakukan adalah melakukan beberapa tindakan pencegahan. Gaya hidup sehat seperti berolahraga secara teratur dan makan sehat dapat membantu mencegah Alzheimer dan Demensia. 

Lebih lanjut, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit neurodegeneratif ini. Ini mungkin karena kopi mengandung zat yang memicu zat kimia di otak kita untuk tetap aktif. 

Mengurangi Risiko Penyakit Jantung 

Manfaat kopi untuk kesehatan tubuh

Kopi memiliki reputasi terkenal sebagai penyebab tekanan darah tinggi dan meningkatkan risiko serangan jantung. Tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa itu mungkin sebaliknya. Jika Anda minum kopi secara teratur dengan porsi yang tepat, maka akan menurunkan risiko serangan jantung dan stroke. Tapi itu hanya berlaku untuk orang sehat yang tidak memiliki masalah jantung dan tekanan darah tinggi. 

Jika Anda sudah memiliki tekanan darah tinggi, Anda mungkin ingin mengurangi asupan kopi harian Anda. Orang yang minum kopi secara teratur cenderung hidup lebih lama karena antioksidan dalam kopi membantu menjaga organ tubuh, terutama jantung dan hati. 

Selain itu, kafein dapat membantu mengendalikan stres dan kecemasan dan dikenal dapat membantu penderita depresi. Jika Anda seorang peminum kopi yang rajin, artikel ini pasti membuat Anda bahagia. Tapi ingat, Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan ini hanya jika Anda minum kopi dalam jumlah sedang. Studi menunjukkan bahwa minum terlalu banyak kopi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang sama sekali baru. 

Terlalu banyak kafein dalam tubuh Anda dapat memicu kecemasan, insomnia, masalah pencernaan, dan bahkan tekanan darah tinggi. Pastikan Anda memilih kopi berkualitas tinggi, minum dalam jumlah sedang, dan hindari memasukkan terlalu banyak gula jika Anda ingin mendapatkan manfaat kesehatan yang sebenarnya dari kopi.